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Ferien Fußball Schule mit Ex-Profi Karsten Surmann

01. August bis 05. August in Großenbrode

Jungen und Mädchen im Alter von 5 bis 15 Jahren können auch in diesem Jahr wieder an unserer Ferien Fußball Schule teilnehmen und so Trainingseinblicke in professionelles Fußballtraining gewinnen.

Das Training findet auf der Sportanlage vom SV Großenbrode statt. Mit 5 Trainingseinheiten auf dem Fußballplatz und einer zusätzlichen Einheit Beachsoccer am Strand ist die Woche gut ausgefüllt mit spannenden Übungen und viel Spaß auf dem Rasen und am Strand.

Spaziergang in der Natur

Sport & Fitness an der Ostsee

So werdet ihr topfit in Großenbrode

Ob Zumba, Strandgymnastik, Pilates, Yoga oder Tabata – bei uns in Großenbrode kommen alle, die sich gerne bewegen und aktiv sein möchten, voll auf ihre Kosten. Die meisten Kurse sind kostenlos und finden in der Sommersaison vor traumhafter Kulisse statt - direkt an der Ostsee.

Zumba mit Ostholsteiner Beach Duo

Das Fitness-Konzept kombiniert lateinamerikanische Rhythmen mit einem effektiven Tanz-Workout. Ihr braucht keinerlei Vorkenntnisse, lediglich etwas Freude an Bewegung und Musik. Patrizia Kolbacher und Beatrice Wendtland-Feg, beide lizenzierte Zumba-Instructorinnen, bieten das kostenfreie Training an (Südstrand 10, MeerBühne).

Stretch & Relax

Dieser Kurs trainiert die Beweglichkeit und entspannt gleichzeitig. Der Körper wird von Kopf bis Fuß gedehnt und mobilisiert. Mit entspannender Musik werden Körper & Geist in Einklang gebracht. Stretch & Relax wird von Jasmin Hollatz-Schwartz, lizenzierte DOSB-Trainerin (Deutscher Olympischer Sportbund), angeboten. Der Kurs ist kostenfrei und für Anfänger geeignet, ihr müsst nur eine Unterlage mitbringen (Südstrand 10, MeerBühne).

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf der Kräftigung des Rumpfes (sog. Powerhouse) und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Klassische Mattenübungen werden bewusst und unter gezieltem Atemeinsatz ausgeführt (bitte unbedingt eine Unterlage mitbringen) und tragen so zu einem besseren Körpergefühl und einer gesünderen Körperhaltung bei.

Pilates wird von Natalie Kruse, zertifizierte Kursleiterin für Rückenschule und ausgebildete Pilates- und Yogalehrerin, durchgeführt.

Yoga

Yoga ist die Fähigkeit, sich ganz auf einen Gegenstand oder eine Aufgabe auszurichten, so dass diese Ausrichtung ohne Ablenkung aufrechterhalten werden kann. Sabine Matzen freut sich auf jeden Teilnehmer.

Strandgymnastik

Eine halbe Stunde Training am Morgen direkt an der Ostsee – das erwartet euch bei der Strandgymnastik am Südstrand. Die Teilnahme ist kostenfrei und für Anfänger geeignet. Bitte denkt an eine Unterlage oder ein Handtuch (Südstrand, Seebrücke).

Functional Workout für Anfänger

Dieses Training verwendet freie Übungen zur Erhaltung und Stabilisation des Bewegungsapparates und wird von Jasmin Hollatz-Schwartz, lizenzierte DOSB-Trainerin (Deutscher Olympischer Sportbund), angeboten. Mehrere Muskelketten werden gleichzeitig trainiert, um den Körper optimal im Alltag belasten zu können. Durch das dreidimensionale Training wird der Körper perfekt gefordert. Die Teilnahme ist kostenfrei und für Anfänger geeignet. Ihr braucht nur eine Unterlage mitzubringen (Südstrand 10, MeerBühne).

Tabata für Fortgeschrittene

Ein toller Kurs, um mal seine eigene Leistungsfähigkeit zu testen und die Komfortzone zu verlassen! Hier erwartet euch ein High Intensity Intervall Training (HIIT) für Fortgeschrittene. 20 Sekunden Belastung gepaart mit 10 Sekunden Pause. Ein Block dauert jeweils 4 Minuten, in denen ihr alles geben könnt. Tabata wird von Jasmin Hollatz-Schwartz, lizenzierte DOSB-Trainerin (Deutscher Olympischer Sportbund), geleitet. Die Teilnahme ist kostenfrei und für Fortgeschrittene geeignet. Bitte an eine Unterlage denken! (Südstrand 10, MeerBühne).

Aroha® - Cardio Workout

Bist du auf der Suche nach einem effektiven Fett- und Kalorienkiller? Dann ist Aroha® für dich genau das Richtige. Es ist ein Tanz-Workout im 3/4-Takt mit Schwerpunkt auf Ausdauer, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität ca. eine Stunde lang trainiert werden. Dabei wird vor allem die Muskulatur von Gesäß, Bauch und Oberschenkeln gefestigt. Christina Zocher als zertifizierte Aroha® Instructorin führt ca. 45 Minuten durch das faszinierende Konzept, das für alle Fitnesslevel geeignet ist (Südstrand 10, MeerBühne).

Alle Termine findet ihr in unserem Veranstaltungskalender: